かに風味かまぼことえのきの春雨スープ
- エネルギー 36 kcal
- 食塩相当量 0.9 g
かに風味かまぼことえのきの春雨スープ
- エネルギー 36 kcal
- 食塩相当量 0.9 g
15分以内
かに風味かまぼことえのきのうま味がスープに溶け出し、味わい深い仕上がりに。春雨を加えると、満足感がアップします。
-
塩分カット
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
36
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
1.9
g
脂質
0.1
g
炭水化物
7.4
g
糖質
6.4
g
食物繊維
1.0
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
90
mg
カルシウム
14
mg
マグネシウム
6
mg
リン
34
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
18
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
0.02
g
一価不飽和脂肪酸
0.02
g
多価不飽和脂肪酸
0.03
g
エネルギー
36
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
1.9
g
脂質
0.1
g
炭水化物
7.4
g
糖質
6.4
g
食物繊維
1.0
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
90
mg
カルシウム
14
mg
マグネシウム
6
mg
リン
34
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
18
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
0.02
g
一価不飽和脂肪酸
0.02
g
多価不飽和脂肪酸
0.03
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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春雨5 g
-
かに風味かまぼこ10 g
-
えのきたけ20 g
-
A
-
鶏がらスープの素小さじ1/2強 (1.5 g)
-
水130 ml
-
-
春雨5.0 g
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
A
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
水130.0 g
-
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
かに風味かまぼこは手でほぐします。えのきはキッチンバサミで長さを半分に切り、根本の部分は手でほぐします。
2
小鍋に春雨、かに風味かまぼこ、えのき、Aを入れて蓋をし、弱火で５分加熱したら出来上がりです。
加熱時間は２人分の目安です。
