半熟卵のっけトマトカレー
- エネルギー 444 kcal
- 食塩相当量 2.2 g
半熟卵のっけトマトカレー
- エネルギー 444 kcal
- 食塩相当量 2.2 g
15分以内
「きほんのトマトカレー」にトッピングを加えたアレンジカレー。卵はお好みのかたさで◎ゆで時間は６分が程よい半熟具合です。
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
尿酸値が高い（痛風）
高尿酸血症
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
食欲がない
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
尿酸値が高い（痛風）
高尿酸血症
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
食欲がない
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
このレシピのエピソード
きほんのトマトカレーのトッピングアレンジレシピです。「きほんのトマトカレー」で検索いただき、レシピをご参考の上、作ってみてください。とろっとした黄身がカレーに絡みます。
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
12.5
g
脂質
13.5
g
炭水化物
73.0
g
糖質
67.4
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
489
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
38
mg
リン
200
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
192
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.45
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
1.28
g
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
12.5
g
脂質
13.5
g
炭水化物
73.0
g
糖質
67.4
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
489
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
38
mg
リン
200
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
192
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.45
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
1.28
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ご飯150 g
-
220 g
-
卵（Mサイズ）50 g
-
ご飯150.0 g
-
220.0 g
-
卵（Mサイズ）1個 (50 g)
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
鍋に湯を沸かし、卵を静かに入れます。６分ゆでて、冷水にとり、殻をむきます。
ゆで時間はとろっとした半熟具合の目安です。
2
器にご飯を盛り、温めたきほんのトマトカレーをかけます。半熟ゆで卵をのせて、卵をくずしながらいただきます。
