豚しゃぶのっけトマトカレー 豚しゃぶのっけトマトカレー

豚しゃぶのっけトマトカレー

  • エネルギー 475 kcal
  • 食塩相当量 2.1 g

豚しゃぶのっけトマトカレー

  • エネルギー 475 kcal
  • 食塩相当量 2.1 g
おいしい健康
15分以内

「きほんのトマトカレー」にトッピングを加えたアレンジカレー。豚肉をのっけることで、食べごたえがアップします。

このレシピのエピソード

きほんのトマトカレーのトッピングアレンジレシピです。「きほんのトマトカレー」で検索いただき、レシピをご参考の上、作ってみてください。ベースがシンプルなカレーのため、豚肉を加えることでうま味、食べごたえがアップしますよ。


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
475 kcal
食塩相当量
2.1 g
たんぱく質
18.7 g
脂質
14.5 g
炭水化物
72.9 g
糖質
67.3 g
食物繊維
5.6 g
水溶性食物繊維
2.7 g
不溶性食物繊維
2.9 g
カリウム
634 mg
カルシウム
40 mg
マグネシウム
47 mg
リン
235 mg
1.7 mg
亜鉛
2.3 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
47 mg
ビタミンB1
0.57 mg
ビタミンB2
0.14 mg
ビタミンC
14 mg
ビタミンB6
0.44 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
37 µg
ビタミンA
60 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
1.7 mg
飽和脂肪酸
6.04 g
一価不飽和脂肪酸
5.70 g
多価不飽和脂肪酸
1.30 g
エネルギー
475 kcal
食塩相当量
2.1 g
たんぱく質
18.7 g
脂質
14.5 g
炭水化物
72.9 g
糖質
67.3 g
食物繊維
5.6 g
水溶性食物繊維
2.7 g
不溶性食物繊維
2.9 g
カリウム
634 mg
カルシウム
40 mg
マグネシウム
47 mg
リン
235 mg
1.7 mg
亜鉛
2.3 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
47 mg
ビタミンB1
0.57 mg
ビタミンB2
0.14 mg
ビタミンC
14 mg
ビタミンB6
0.44 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
37 µg
ビタミンA
60 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
1.7 mg
飽和脂肪酸
6.04 g
一価不飽和脂肪酸
5.70 g
多価不飽和脂肪酸
1.30 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    鍋に湯を沸かし、豚肉をゆでます。豚肉の色が完全に変わったら、ざるにあげて水けをきります。
  • 2
    器にご飯を盛り、豚肉をのせます。温めたきほんのトマトカレーをかけて出来上がりです。

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