材料3つ にんじんの塩ナムル 材料3つ にんじんの塩ナムル

材料3つ にんじんの塩ナムル

  • エネルギー 34 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

材料3つ にんじんの塩ナムル

  • エネルギー 34 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
おいしい健康
5分以内

にんじんの甘み感じるシンプルな塩ナムル。火は通さず、食感も楽しめます。『おいしいレシピ開発チーム👩‍🍳』イチオシ!


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
34 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
0.4 g
脂質
2.1 g
炭水化物
4.4 g
糖質
3.0 g
食物繊維
1.4 g
水溶性食物繊維
0.4 g
不溶性食物繊維
1.0 g
カリウム
151 mg
カルシウム
12 mg
マグネシウム
5 mg
リン
14 mg
0.1 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
12 µg
ビタミンA
315 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.3 mg
飽和脂肪酸
0.32 g
一価不飽和脂肪酸
0.75 g
多価不飽和脂肪酸
0.85 g
エネルギー
34 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
0.4 g
脂質
2.1 g
炭水化物
4.4 g
糖質
3.0 g
食物繊維
1.4 g
水溶性食物繊維
0.4 g
不溶性食物繊維
1.0 g
カリウム
151 mg
カルシウム
12 mg
マグネシウム
5 mg
リン
14 mg
0.1 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
12 µg
ビタミンA
315 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.3 mg
飽和脂肪酸
0.32 g
一価不飽和脂肪酸
0.75 g
多価不飽和脂肪酸
0.85 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • にんじん
    50 g
  • ごま油
    小さじ1/2 (2 g)
  • 0.5 g
  • にんじん
    1/3本 (56 g)
  • ごま油
    2.0 g
  • 0.5 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    にんじんはせん切りにします。
  • 2
    ボウルに全ての材料を混ぜ合わせたら出来上がりです。

  • このレシピに使われている食材について


    アプリをインストール