ごぼうとひき肉のピリ辛パスタ ごぼうとひき肉のピリ辛パスタ

ごぼうとひき肉のピリ辛パスタ

  • エネルギー 426 kcal
  • 食塩相当量 2.0 g

ごぼうとひき肉のピリ辛パスタ

  • エネルギー 426 kcal
  • 食塩相当量 2.0 g
cureoさんのレシピ
30分以内

しょうゆとみそがベースのきんぴら風スパゲッティ。風味の良いごぼうと、ピリ辛味のひき肉が食欲をそそります。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
426 kcal
食塩相当量
2.0 g
たんぱく質
17.8 g
脂質
14.5 g
炭水化物
59.9 g
糖質
53.8 g
食物繊維
6.1 g
カリウム
433 mg
カルシウム
40 mg
マグネシウム
73 mg
リン
180 mg
1.9 mg
亜鉛
2.5 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
30 mg
ビタミンB1
0.44 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.29 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
41 µg
ビタミンA
81 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
12 µg
ビタミンE
1.1 mg
エネルギー
426 kcal
食塩相当量
2.0 g
たんぱく質
17.8 g
脂質
14.5 g
炭水化物
59.9 g
糖質
53.8 g
食物繊維
6.1 g
カリウム
433 mg
カルシウム
40 mg
マグネシウム
73 mg
リン
180 mg
1.9 mg
亜鉛
2.5 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
30 mg
ビタミンB1
0.44 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.29 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
41 µg
ビタミンA
81 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
12 µg
ビタミンE
1.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • スパゲッティ(乾)
  • 豚ひき肉
  • ごぼう
  • にんじん
  • しょうが
  • オリーブ油
  • 黒こしょう
  • Aしょうゆ
  • A酒
  • Aみそ
  • A豆板醤
  • A砂糖
  • ごま油
  • スパゲッティのゆで汁
  • オリーブ油(仕上げ用)
  • 貝割れ菜
  • スパゲッティ(乾)
  • 豚ひき肉
  • ごぼう
  • にんじん
  • しょうが
  • オリーブ油
  • 黒こしょう
  • Aしょうゆ
  • A酒
  • Aみそ
  • A豆板醤
  • A砂糖
  • ごま油
  • スパゲッティのゆで汁
  • オリーブ油(仕上げ用)
  • 貝割れ菜

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ごぼうとにんじんは粗いみじん切りに、しょうがはみじん切りにします。貝割れ菜は2cmの長さに切ります。

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このレシピに使われている食材について


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