このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
14.5
g
炭水化物
59.9
g
糖質
53.8
g
食物繊維
6.1
g
カリウム
433
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
73
mg
リン
180
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.1
mg
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
14.5
g
炭水化物
59.9
g
糖質
53.8
g
食物繊維
6.1
g
カリウム
433
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
73
mg
リン
180
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.1
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
スパゲッティ（乾）
-
豚ひき肉
-
ごぼう
-
にんじん
-
しょうが
-
オリーブ油
-
酒
-
塩
-
黒こしょう
-
Aしょうゆ
-
A酒
-
Aみそ
-
A豆板醤
-
A砂糖
-
ごま油
-
スパゲッティのゆで汁
-
オリーブ油（仕上げ用）
-
貝割れ菜
-
スパゲッティ（乾）
-
豚ひき肉
-
ごぼう
-
にんじん
-
しょうが
-
オリーブ油
-
酒
-
塩
-
黒こしょう
-
Aしょうゆ
-
A酒
-
Aみそ
-
A豆板醤
-
A砂糖
-
ごま油
-
スパゲッティのゆで汁
-
オリーブ油（仕上げ用）
-
貝割れ菜
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ごぼうとにんじんは粗いみじん切りに、しょうがはみじん切りにします。貝割れ菜は２cmの長さに切ります。
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