ちくわと小松菜の煮物 ちくわと小松菜の煮物

ちくわと小松菜の煮物

  • エネルギー 40 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

ちくわと小松菜の煮物

  • エネルギー 40 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
武田の健康レシピさんのレシピ
15分以内

竹輪など、練り物には塩分が含まれます。その分、調味料を控えめにしましょう!
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
40 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
3.3 g
脂質
0.5 g
炭水化物
5.9 g
糖質
5.1 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
243 mg
カルシウム
72 mg
マグネシウム
11 mg
リン
47 mg
1.4 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
301 µg
コレステロール
5 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
16 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
46 µg
ビタミンA
104 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
84 µg
ビタミンE
0.4 mg
エネルギー
40 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
3.3 g
脂質
0.5 g
炭水化物
5.9 g
糖質
5.1 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
243 mg
カルシウム
72 mg
マグネシウム
11 mg
リン
47 mg
1.4 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
301 µg
コレステロール
5 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
16 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
46 µg
ビタミンA
104 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
84 µg
ビタミンE
0.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ちくわ
  • 小松菜
  • 濃口醤油
  • 砂糖
  • だし汁
  • ちくわ
  • 小松菜
  • 濃口醤油
  • 砂糖
  • だし汁

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ちくわを輪切りに、小松菜を食べやすい大きさに切っておく。

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