バナナ ヨーグルト

バナナ ヨーグルト

管理栄養士のおすすめコメント

バナナに含まれる食物繊維のフラクトオリゴ糖は、腸内のビフィズス菌を増やし、腸内環境を整え老廃物を排出する働きがあります。

栄養価(1人分)

カルシウム
123mg
マグネシウム
28mg
リン
114mg
0.2mg
亜鉛
0.5mg
ビタミンA
36µg
ビタミンE
0.4mg
ビタミンB1
0.07mg
ビタミンB2
0.16mg
ビタミンB6
0.23mg
ビタミンB12
0.1µg
葉酸
24µg
ビタミンC
9mg
ビタミンD
0.0µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
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材料

使用量

買物量(目安)

ヨーグルト(無糖)
100 g
100.0 g
バナナ
50 g
1/2本 (83 g)
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

手順

1

バナナを厚めの輪切りにし、お皿に盛り、ヨーグルトをかける

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