バナナ ヨーグルト
栄養価（1人分）
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エネルギー
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105kcal
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たんぱく質
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4.2g
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|---|---|---|---|
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脂質
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3.1g
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炭水化物
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16.2g
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コレステロール
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12mg
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食塩相当量
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0.1g
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食物繊維
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0.6g
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カリウム
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350mg
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カルシウム
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123mg
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マグネシウム
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28mg
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リン
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114mg
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鉄
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0.2mg
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亜鉛
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0.5mg
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ビタミンA
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36µg
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ビタミンE
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0.4mg
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ビタミンB1
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0.07mg
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ビタミンB2
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0.16mg
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ビタミンB6
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0.23mg
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ビタミンB12
|
0.1µg
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葉酸
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24µg
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ビタミンC
|
9mg
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ビタミンD
|
0.0µg
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煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
読み込み中
材料 |
使用量 |
買物量（目安） |
|---|---|---|
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ヨーグルト(無糖)
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100 g
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100.0 g
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バナナ
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50 g
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1/2本 (83 g)
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※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g |
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手順
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1
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バナナを厚めの輪切りにし、お皿に盛り、ヨーグルトをかける
レシピの特徴
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バナナに含まれる食物繊維のフラクトオリゴ糖は、腸内のビフィズス菌を増やし、腸内環境を整え老廃物を排出する働きがあります。