電子レンジでひじきの煮物 電子レンジでひじきの煮物

電子レンジでひじきの煮物

  • エネルギー 47 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

電子レンジでひじきの煮物

  • エネルギー 47 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
ぽろん526さんのレシピ
15分以内+下準備

電子レンジを使って短時間で仕上げます。しょうゆとみりんの優しい味にほっこり。常備菜としておすすめの一品です。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
47 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
1.8 g
脂質
2.3 g
炭水化物
5.6 g
糖質
3.6 g
食物繊維
2.0 g
カリウム
249 mg
カルシウム
50 mg
マグネシウム
30 mg
リン
29 mg
0.4 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
1350 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.02 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
8 µg
ビタミンA
114 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
23 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
47 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
1.8 g
脂質
2.3 g
炭水化物
5.6 g
糖質
3.6 g
食物繊維
2.0 g
カリウム
249 mg
カルシウム
50 mg
マグネシウム
30 mg
リン
29 mg
0.4 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
1350 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.02 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
8 µg
ビタミンA
114 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
23 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 乾燥ひじき
  • にんじん
  • 油揚げ
  • A
    • しょうゆ
    • みりん
    • 砂糖
    • ごま油
  • 乾燥ひじき
  • にんじん
  • 油揚げ
  • A
    • しょうゆ
    • みりん
    • 砂糖
    • ごま油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
にんじんは細切り、油揚げは1cm幅に切ります。

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このレシピに使われている食材について


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