このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
88
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
1.9
g
脂質
2.7
g
炭水化物
15.1
g
糖質
11.1
g
食物繊維
4.0
g
カリウム
293
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
33
mg
リン
56
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.6
mg
エネルギー
88
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
1.9
g
脂質
2.7
g
炭水化物
15.1
g
糖質
11.1
g
食物繊維
4.0
g
カリウム
293
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
33
mg
リン
56
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.6
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ごぼう
-
にんじん
-
こんにゃく
-
ピーマン
-
ごま油
-
とうがらし（輪切り）
-
片栗粉
-
Ａだし汁
-
Ａしょうゆ
-
Ａみりん
-
Ａ砂糖
-
Ａ酒
-
白炒りごま
-
七味とうがらし
-
ごぼう
-
にんじん
-
こんにゃく
-
ピーマン
-
ごま油
-
とうがらし（輪切り）
-
片栗粉
-
Ａだし汁
-
Ａしょうゆ
-
Ａみりん
-
Ａ砂糖
-
Ａ酒
-
白炒りごま
-
七味とうがらし
２週間の無料お試しで
表示されます
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ごぼう、にんじん、こんにゃくは１cm幅の拍子切りに、ピーマンも長さ、幅をなるべく揃えて切ります。
レシピの続きを
見てみませんか？
家庭でかんたんにできるレシピが１万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。
