レンジでヘルシー サツマイモチップス レンジでヘルシー サツマイモチップス

レンジでヘルシー サツマイモチップス

  • エネルギー 70 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

レンジでヘルシー サツマイモチップス

  • エネルギー 70 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
chikappeさんのレシピ

ポテトチップスやスナックがやめられない方には嬉しいおやつ。ノンフライで、小腹が空いた時にぴったりな一品です。
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
70 kcal
たんぱく質
0.5 g
脂質
0.3 g
炭水化物
16.6 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.1 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
190 mg
カルシウム
20 mg
マグネシウム
12 mg
リン
23 mg
0.3 mg
亜鉛
0.1 mg
ビタミンA
2 µg
ビタミンE
0.5 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
25 µg
ビタミンC
13 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
70 kcal
たんぱく質
0.5 g
脂質
0.3 g
炭水化物
16.6 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.1 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
190 mg
カルシウム
20 mg
マグネシウム
12 mg
リン
23 mg
0.3 mg
亜鉛
0.1 mg
ビタミンA
2 µg
ビタミンE
0.5 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
25 µg
ビタミンC
13 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • さつまいも(皮付き)
    50 g
  • 0.1 g
  • さつまいも(皮付き)
    51 g
  • 0.1 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    さつまいもは皮付きのままよく洗い、スライサーで薄く切ったら水に5分ほどさらします。
  • 2
    ペーパータオルで水けをしっかりと除きます。
  • 3
    耐熱の器の上にペーパータオル、クッキングシートをのせ、さつまいもを重ならないように並べます。
  • 4
    塩を振りラップをせずに、電子レンジ(1000w)で3分半加熱し出来上がりです。
    加熱時間は1人分の目安です。3分ほどたったら様子を見ながら加熱してください。焦げる場合があります。