レンジでヘルシー サツマイモチップス
- エネルギー 64 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
レンジでヘルシー サツマイモチップス
- エネルギー 64 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
15分以内
ポテトチップスやスナックがやめられない方には嬉しいおやつ。ノンフライで、小腹が空いた時にぴったりな一品です。
-
脂質カット
-
塩分カット
-
カロリーカット
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
64
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
0.5
g
脂質
0.3
g
炭水化物
16.6
g
糖質
15.2
g
食物繊維
1.4
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
190
mg
カルシウム
20
mg
マグネシウム
12
mg
リン
23
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.01
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.03
g
一価不飽和脂肪酸
0.00
g
多価不飽和脂肪酸
0.03
g
エネルギー
64
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
0.5
g
脂質
0.3
g
炭水化物
16.6
g
糖質
15.2
g
食物繊維
1.4
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
190
mg
カルシウム
20
mg
マグネシウム
12
mg
リン
23
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.01
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.03
g
一価不飽和脂肪酸
0.00
g
多価不飽和脂肪酸
0.03
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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さつまいも（皮付き）50 g
-
塩0.1 g
-
さつまいも（皮付き）51 g
-
塩0.1 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
さつまいもは皮付きのままよく洗い、スライサーで薄く切ったら水に５分ほどさらします。
2
ペーパータオルで水けをしっかりと除きます。
3
耐熱の器の上にペーパータオル、クッキングシートをのせ、さつまいもを重ならないように並べます。
4
塩を振りラップをせずに、電子レンジ（1000ｗ）で３分半加熱し出来上がりです。
加熱時間は１人分の目安です。３分ほどたったら様子を見ながら加熱してください。焦げる場合があります。
