グレープフルーツヨーグルト グレープフルーツヨーグルト

グレープフルーツヨーグルト

  • エネルギー 38 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

グレープフルーツヨーグルト

  • エネルギー 38 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
翔舞ママさんのレシピ
5分以内

フルーツとヨーグルトの組合せは、食物繊維と乳酸菌のダブルの働きで整腸効果がアップします。


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
38 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
1.8 g
脂質
1.2 g
炭水化物
5.8 g
糖質
5.6 g
食物繊維
0.2 g
水溶性食物繊維
0.1 g
不溶性食物繊維
0.2 g
カリウム
124 mg
カルシウム
54 mg
マグネシウム
8 mg
リン
47 mg
0.0 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
7 µg
コレステロール
5 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
15 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
10 µg
ビタミンA
13 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.2 mg
飽和脂肪酸
0.74 g
一価不飽和脂肪酸
0.29 g
多価不飽和脂肪酸
0.05 g
エネルギー
38 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
1.8 g
脂質
1.2 g
炭水化物
5.8 g
糖質
5.6 g
食物繊維
0.2 g
水溶性食物繊維
0.1 g
不溶性食物繊維
0.2 g
カリウム
124 mg
カルシウム
54 mg
マグネシウム
8 mg
リン
47 mg
0.0 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
7 µg
コレステロール
5 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
15 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
10 µg
ビタミンA
13 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.2 mg
飽和脂肪酸
0.74 g
一価不飽和脂肪酸
0.29 g
多価不飽和脂肪酸
0.05 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ヨーグルト(プレーン)
    40 g
  • グレープフルーツ
    40 g
  • ヨーグルト(プレーン)
    40.0 g
  • グレープフルーツ
    1/6個 (57 g)
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    グレープフルーツは皮と薄皮をむきます。器にヨーグルトを盛り、グレープフルーツをのせたら出来上がりです。

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