グレープフルーツヨーグルト
- エネルギー 38 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
グレープフルーツヨーグルト
- エネルギー 38 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
5分以内
フルーツとヨーグルトの組合せは、食物繊維と乳酸菌のダブルの働きで整腸効果がアップします。
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
38
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
1.8
g
脂質
1.2
g
炭水化物
5.8
g
糖質
5.6
g
食物繊維
0.2
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.2
g
カリウム
124
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
8
mg
リン
47
mg
鉄
0.0
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
10
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.74
g
一価不飽和脂肪酸
0.29
g
多価不飽和脂肪酸
0.05
g
エネルギー
38
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
1.8
g
脂質
1.2
g
炭水化物
5.8
g
糖質
5.6
g
食物繊維
0.2
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.2
g
カリウム
124
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
8
mg
リン
47
mg
鉄
0.0
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
10
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.74
g
一価不飽和脂肪酸
0.29
g
多価不飽和脂肪酸
0.05
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ヨーグルト（プレーン）40 g
-
グレープフルーツ40 g
-
ヨーグルト（プレーン）40.0 g
-
グレープフルーツ1/6個 (57 g)
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
グレープフルーツは皮と薄皮をむきます。器にヨーグルトを盛り、グレープフルーツをのせたら出来上がりです。
