体ポカポカ 根菜の豆乳みそスープ 体ポカポカ 根菜の豆乳みそスープ

体ポカポカ 根菜の豆乳みそスープ

  • エネルギー 132 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g

体ポカポカ 根菜の豆乳みそスープ

  • エネルギー 132 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g
あさえもんさんのレシピ

根菜たっぷり、食物繊維たっぷり、大きめに切った野菜が噛みごたえと食べごたえ、共に満足させてくれるレシピです。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
132 kcal
たんぱく質
5.3 g
脂質
5.4 g
炭水化物
18.2 g
糖質
14.8 g
コレステロール
7 mg
食塩相当量
1.2 g
食物繊維
3.4 g
カリウム
479 mg
カルシウム
40 mg
マグネシウム
43 mg
リン
97 mg
1.6 mg
亜鉛
0.7 mg
ビタミンA
232 µg
ビタミンE
1.7 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
53 µg
ビタミンC
22 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
132 kcal
たんぱく質
5.3 g
脂質
5.4 g
炭水化物
18.2 g
糖質
14.8 g
コレステロール
7 mg
食塩相当量
1.2 g
食物繊維
3.4 g
カリウム
479 mg
カルシウム
40 mg
マグネシウム
43 mg
リン
97 mg
1.6 mg
亜鉛
0.7 mg
ビタミンA
232 µg
ビタミンE
1.7 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
53 µg
ビタミンC
22 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • にんじん
  • ごぼう
  • れんこん
  • かぼちゃ(皮付き)
  • ベーコン
  • バター
  • 顆粒コンソメ
  • 無調整豆乳
  • しょうが(すりおろし)
  • 白みそ
  • こしょう
  • 乾燥パセリ
  • にんじん
  • ごぼう
  • れんこん
  • かぼちゃ(皮付き)
  • ベーコン
  • バター
  • 顆粒コンソメ
  • 無調整豆乳
  • しょうが(すりおろし)
  • 白みそ
  • こしょう
  • 乾燥パセリ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
にんじん、ごぼう、れんこんは乱切りにし、ベーコンは1cm幅に切ります。

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このレシピに使われている食材について


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