体ポカポカ 根菜の豆乳みそスープ 体ポカポカ 根菜の豆乳みそスープ

体ポカポカ 根菜の豆乳みそスープ

  • エネルギー 132 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g

体ポカポカ 根菜の豆乳みそスープ

  • エネルギー 132 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g
あさえもんさんのレシピ
30分以内

たっぷりの根菜が入った食物繊維が摂れるスープ。ごろごろと大きめに切った野菜が食べ応え満点です。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
132 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
5.3 g
脂質
5.4 g
炭水化物
18.2 g
糖質
14.8 g
食物繊維
3.4 g
カリウム
479 mg
カルシウム
40 mg
マグネシウム
43 mg
リン
97 mg
1.6 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
5 µg
コレステロール
7 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
22 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
53 µg
ビタミンA
232 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
14 µg
ビタミンE
1.7 mg
エネルギー
132 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
5.3 g
脂質
5.4 g
炭水化物
18.2 g
糖質
14.8 g
食物繊維
3.4 g
カリウム
479 mg
カルシウム
40 mg
マグネシウム
43 mg
リン
97 mg
1.6 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
5 µg
コレステロール
7 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
22 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
53 µg
ビタミンA
232 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
14 µg
ビタミンE
1.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • かぼちゃ(皮付き)
  • にんじん
  • ごぼう
  • れんこん
  • ベーコン
  • バター
  • 顆粒コンソメ
  • 無調整豆乳
  • しょうが(すりおろし)
  • 白みそ
  • こしょう
  • 乾燥パセリ
  • かぼちゃ(皮付き)
  • にんじん
  • ごぼう
  • れんこん
  • ベーコン
  • バター
  • 顆粒コンソメ
  • 無調整豆乳
  • しょうが(すりおろし)
  • 白みそ
  • こしょう
  • 乾燥パセリ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
かぼちゃは厚さ1cmほどの食べやすい大きさに切ります。

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このレシピに使われている食材について


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