かぶとセロリとコンソメスープ
- エネルギー 40 kcal
- 食塩相当量 1.0 g
かぶとセロリとコンソメスープ
- エネルギー 40 kcal
- 食塩相当量 1.0 g
15分以内
具だくさんでボリューム感のあるお手軽スープ。むくみ解消に役立つカリウムが多く含まれます。
-
脂質カット
-
塩分カット
-
カロリーカット
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症
狭心症
胆石症
過敏性腸症候群（IBS）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
食欲がない
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症
狭心症
胆石症
過敏性腸症候群（IBS）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
食欲がない
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
40
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
2.2
g
脂質
2.3
g
炭水化物
3.4
g
糖質
2.5
g
食物繊維
0.9
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.7
g
カリウム
225
mg
カルシウム
19
mg
マグネシウム
8
mg
リン
50
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
1
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
0.55
g
一価不飽和脂肪酸
1.25
g
多価不飽和脂肪酸
0.22
g
エネルギー
40
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
2.2
g
脂質
2.3
g
炭水化物
3.4
g
糖質
2.5
g
食物繊維
0.9
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.7
g
カリウム
225
mg
カルシウム
19
mg
マグネシウム
8
mg
リン
50
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
1
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
0.55
g
一価不飽和脂肪酸
1.25
g
多価不飽和脂肪酸
0.22
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
かぶ
40 g -
セロリ(葉つき)20 g
-
ショルダーベーコン10 g
-
オリーブ油小さじ1/4 (1 g)
-
水140 ml
-
A洋風スープの素小さじ1/3 (1 g)
-
A塩0.2 g
-
Aしょうゆ小さじ1/6 (1 g)
-
あらびき黒こしょう少々
-
かぶ
1/2個 (44 g)
-
セロリ(葉つき)1/6本 (31 g)
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
水140.0 g
-
A洋風スープの素1.0 g
-
A塩0.2 g
-
Aしょうゆ1.0 g
-
あらびき黒こしょう0.1 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
セロリは斜め切りに、葉はざく切りにします。かぶはくし切りにします。
2
鍋にオリーブ油を入れて、２～３cm幅に切ったベーコンを炒めます。
3
２に１と水を加えます。
4
煮立ったらAを加え、野菜がやわらかくなるまで煮ます。
5
あらびき黒こしょうを振って出来上がりです。
