このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
247
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
6.4
g
脂質
2.5
g
炭水化物
50.1
g
糖質
48.3
g
食物繊維
1.8
g
カリウム
175
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
45
mg
リン
126
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
22
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.7
mg
エネルギー
247
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
6.4
g
脂質
2.5
g
炭水化物
50.1
g
糖質
48.3
g
食物繊維
1.8
g
カリウム
175
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
45
mg
リン
126
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
22
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.7
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
胚芽精米
-
水
-
調理酒
-
しょうゆ
-
塩
-
和風だしの素
-
にんじん
-
板こんにゃく
-
焼きちくわ
-
ごぼう
-
油揚げ
-
胚芽精米
-
水
-
調理酒
-
しょうゆ
-
塩
-
和風だしの素
-
にんじん
-
板こんにゃく
-
焼きちくわ
-
ごぼう
-
油揚げ
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
米を洗い、ザルにあげて30分置きます。
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