オレンジとトマトのフルーツサラダ オレンジとトマトのフルーツサラダ

オレンジとトマトのフルーツサラダ

  • エネルギー 67 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g

オレンジとトマトのフルーツサラダ

  • エネルギー 67 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g
NAGANO久留米さんのレシピ
15分以内

ビタミンCとリコピンがたっぷり。ビタミンCとリコピンは、脂質の酸化を抑制する強力な抗酸化作用をもっています。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
67 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
1.4 g
脂質
1.7 g
炭水化物
12.9 g
糖質
11.0 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
325 mg
カルシウム
24 mg
マグネシウム
17 mg
リン
41 mg
0.4 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
53 mg
ビタミンB6
0.13 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
44 µg
ビタミンA
40 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
1.3 mg
エネルギー
67 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
1.4 g
脂質
1.7 g
炭水化物
12.9 g
糖質
11.0 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
325 mg
カルシウム
24 mg
マグネシウム
17 mg
リン
41 mg
0.4 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
53 mg
ビタミンB6
0.13 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
44 µg
ビタミンA
40 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
1.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • オレンジ
  • フルーツトマト
  • キウイフルーツ
  • A
    • オレンジ果汁
    • オリーブ油
    • 白ワイン
    • 粗びき黒こしょう
  • オレンジ
  • フルーツトマト
  • キウイフルーツ
  • A
    • オレンジ果汁
    • オリーブ油
    • 白ワイン
    • 粗びき黒こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
トマトは皮を湯むきし、くし形切り、キウイフルーツはいちょう切りにします。

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