牡蠣のチャウダー 牡蠣のチャウダー

牡蠣のチャウダー

  • エネルギー 123 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g

牡蠣のチャウダー

  • エネルギー 123 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g
まろんかふぇさんのレシピ
1時間以内

牡蠣のうま味たっぷりのスープ。ほどよく味が染みた野菜とプリプリの牡蠣がおいしい一品です。パンを浸したり、ご飯にかけても。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
123 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
5.7 g
脂質
5.9 g
炭水化物
16.1 g
糖質
11.4 g
食物繊維
4.7 g
カリウム
474 mg
カルシウム
100 mg
マグネシウム
40 mg
リン
129 mg
1.0 mg
亜鉛
4.7 mg
ヨウ素
32 µg
コレステロール
23 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンC
20 mg
ビタミンB6
0.20 mg
ビタミンB12
7.1 µg
葉酸
37 µg
ビタミンA
175 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
8 µg
ビタミンE
0.6 mg
エネルギー
123 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
5.7 g
脂質
5.9 g
炭水化物
16.1 g
糖質
11.4 g
食物繊維
4.7 g
カリウム
474 mg
カルシウム
100 mg
マグネシウム
40 mg
リン
129 mg
1.0 mg
亜鉛
4.7 mg
ヨウ素
32 µg
コレステロール
23 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンC
20 mg
ビタミンB6
0.20 mg
ビタミンB12
7.1 µg
葉酸
37 µg
ビタミンA
175 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
8 µg
ビタミンE
0.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • かき
  • 玉ねぎ
  • にんじん
  • じゃがいも
  • セロリ
  • ベーコン
  • バター
  • 牛乳
  • 顆粒コンソメ
  • こしょう
  • 乾燥パセリ(お好みで)
  • かき
  • 玉ねぎ
  • にんじん
  • じゃがいも
  • セロリ
  • ベーコン
  • バター
  • 牛乳
  • 顆粒コンソメ
  • こしょう
  • 乾燥パセリ(お好みで)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
かきは片栗粉(分量外)でよく揉み、やさしく水洗いしたらしっかりと水けを拭き取ります。

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このレシピに使われている食材について


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