簡単 里芋の青のりバター 簡単 里芋の青のりバター

簡単 里芋の青のりバター

  • エネルギー 64 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

簡単 里芋の青のりバター

  • エネルギー 64 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
mildseveneさんのレシピ
15分以内

食材の表面に塩をまぶすと、少量でも塩味がしっかりと感じられ、塩分の摂取量を抑えられます。青のりの風味でさらに美味しく!
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
64 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
1.6 g
脂質
1.8 g
炭水化物
12.1 g
糖質
9.7 g
食物繊維
2.4 g
カリウム
597 mg
カルシウム
15 mg
マグネシウム
28 mg
リン
53 mg
1.1 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
22 µg
コレステロール
4 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
29 µg
ビタミンA
24 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.6 mg
エネルギー
64 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
1.6 g
脂質
1.8 g
炭水化物
12.1 g
糖質
9.7 g
食物繊維
2.4 g
カリウム
597 mg
カルシウム
15 mg
マグネシウム
28 mg
リン
53 mg
1.1 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
22 µg
コレステロール
4 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
29 µg
ビタミンA
24 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • さといも
  • 調味料A
    • 青のり
    • バター
  • さといも
  • 調味料A
    • 青のり
    • バター

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
里芋は皮のままレンジ600wで5分半(3人分の場合)加熱したら、冷えるまでそのまま置きます。

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