簡単レタススープ 簡単レタススープ

簡単レタススープ

  • エネルギー 35 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g

簡単レタススープ

  • エネルギー 35 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g
。・うらら。・。さんのレシピ
5分以内

あっという間の時短スープ。レタスはスープに入れれば、生よりもカサが減り、たっぷり食べられます。
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
35 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
2.9 g
脂質
1.9 g
炭水化物
2.2 g
糖質
1.8 g
食物繊維
0.4 g
水溶性食物繊維
0.0 g
不溶性食物繊維
0.4 g
カリウム
119 mg
カルシウム
10 mg
マグネシウム
6 mg
リン
54 mg
0.2 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
20 µg
コレステロール
8 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
30 µg
ビタミンA
9 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
12 µg
ビタミンE
0.2 mg
飽和脂肪酸
0.62 g
一価不飽和脂肪酸
0.76 g
多価不飽和脂肪酸
0.19 g
エネルギー
35 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
2.9 g
脂質
1.9 g
炭水化物
2.2 g
糖質
1.8 g
食物繊維
0.4 g
水溶性食物繊維
0.0 g
不溶性食物繊維
0.4 g
カリウム
119 mg
カルシウム
10 mg
マグネシウム
6 mg
リン
54 mg
0.2 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
20 µg
コレステロール
8 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
30 µg
ビタミンA
9 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
12 µg
ビタミンE
0.2 mg
飽和脂肪酸
0.62 g
一価不飽和脂肪酸
0.76 g
多価不飽和脂肪酸
0.19 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • レタス
    40 g
  • ショルダーベーコン
    15 g
  • 顆粒コンソメ
    小さじ1/2強 (1.7 g)
  • 140 ml
  • レタス
    1.5枚 (41 g)
  • ショルダーベーコン
    15.0 g
  • 顆粒コンソメ
    1.7 g
  • 140.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    レタスは食べやすい大きさに手でちぎり、ベーコンは細切りにします。
  • 2
    鍋に水とコンソメ、ベーコンを入れひと煮立ちさせます。
  • 3
    食べる直前にレタスを加え、温めたら出来上がりです。

  • アプリをインストール