簡単レタススープ
- エネルギー 35 kcal
- 食塩相当量 1.1 g
簡単レタススープ
- エネルギー 35 kcal
- 食塩相当量 1.1 g
5分以内
あっという間の時短スープ。レタスはスープに入れれば、生よりもカサが減り、たっぷり食べられます。
-
脂質カット
-
塩分カット
-
カロリーカット
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
35
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
2.9
g
脂質
1.9
g
炭水化物
2.2
g
糖質
1.8
g
食物繊維
0.4
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.4
g
カリウム
119
mg
カルシウム
10
mg
マグネシウム
6
mg
リン
54
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
30
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.62
g
一価不飽和脂肪酸
0.76
g
多価不飽和脂肪酸
0.19
g
エネルギー
35
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
2.9
g
脂質
1.9
g
炭水化物
2.2
g
糖質
1.8
g
食物繊維
0.4
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.4
g
カリウム
119
mg
カルシウム
10
mg
マグネシウム
6
mg
リン
54
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
30
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.62
g
一価不飽和脂肪酸
0.76
g
多価不飽和脂肪酸
0.19
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
レタス
40 g -
ショルダーベーコン15 g
-
顆粒コンソメ小さじ1/2強 (1.7 g)
-
水140 ml
-
レタス
1.5枚 (41 g)
-
ショルダーベーコン15.0 g
-
顆粒コンソメ1.7 g
-
水140.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
レタスは食べやすい大きさに手でちぎり、ベーコンは細切りにします。
2
鍋に水とコンソメ、ベーコンを入れひと煮立ちさせます。
3
食べる直前にレタスを加え、温めたら出来上がりです。
