ご質問ありがとうございます。 こちらのレシピを電子レンジを使用せずに作る場合は、『卵焼き器』をお使いいただき、通常の卵焼きを作る要領で調理していただければと思います。 焼き目が付いてしまうため、出来上がりの見た目や食感など変わってしまいます事、ご了承くださいませ。 作りやすい分量は２人分からになり、焼く際の油は１人３gほど使用してください。栄養価（１人分）は「エネルギー：197kcla」「脂質：11.4g」となります。 参考になれば幸いです。