たこのみぞれ和え たこのみぞれ和え

たこのみぞれ和え

  • エネルギー 66 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

たこのみぞれ和え

  • エネルギー 66 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
shimaruさんのレシピ
15分以内

たこにはタウリンが豊富に含まれます。このタウリンが血中コレステロール値をコントロールし、血栓や動脈硬化を予防します。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
66 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
13.4 g
脂質
0.8 g
炭水化物
2.0 g
糖質
1.4 g
食物繊維
0.6 g
カリウム
254 mg
カルシウム
22 mg
マグネシウム
37 mg
リン
85 mg
0.2 mg
亜鉛
1.2 mg
ヨウ素
6 µg
コレステロール
90 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
21 µg
ビタミンA
5 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
1.2 mg
エネルギー
66 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
13.4 g
脂質
0.8 g
炭水化物
2.0 g
糖質
1.4 g
食物繊維
0.6 g
カリウム
254 mg
カルシウム
22 mg
マグネシウム
37 mg
リン
85 mg
0.2 mg
亜鉛
1.2 mg
ヨウ素
6 µg
コレステロール
90 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
21 µg
ビタミンA
5 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
1.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • たこ(ゆで)
  • 大根
  • 薄口しょうゆ
  • ラー油
  • 万能ねぎ(小口切り)
  • たこ(ゆで)
  • 大根
  • 薄口しょうゆ
  • ラー油
  • 万能ねぎ(小口切り)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
たこはぶつ切りにし、しょうゆとラー油を和えておきます。

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このレシピに使われている食材について


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