たこのみぞれ和え
- エネルギー 66 kcal
- 食塩相当量 0.8 g
たこのみぞれ和え
- エネルギー 66 kcal
- 食塩相当量 0.8 g
15分以内
たこにはタウリンが豊富に含まれます。このタウリンが血中コレステロール値をコントロールし、血栓や動脈硬化を予防します。
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
胃ポリープ
逆流性食道炎
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
過敏性腸症候群（IBS）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
産後（ミルク）
骨折
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
胃ポリープ
逆流性食道炎
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
過敏性腸症候群（IBS）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
産後（ミルク）
骨折
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
66
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
13.4
g
脂質
0.8
g
炭水化物
2.0
g
糖質
1.4
g
食物繊維
0.6
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.4
g
カリウム
254
mg
カルシウム
22
mg
マグネシウム
37
mg
リン
85
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
21
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.08
g
一価不飽和脂肪酸
0.12
g
多価不飽和脂肪酸
0.21
g
エネルギー
66
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
13.4
g
脂質
0.8
g
炭水化物
2.0
g
糖質
1.4
g
食物繊維
0.6
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.4
g
カリウム
254
mg
カルシウム
22
mg
マグネシウム
37
mg
リン
85
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
21
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.08
g
一価不飽和脂肪酸
0.12
g
多価不飽和脂肪酸
0.21
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
たこ（ゆで）60 g
-
大根40 g
-
薄口しょうゆ小さじ1/2弱 (2.5 g)
-
ラー油0.3 g
-
万能ねぎ(小口切り)3 g
-
たこ（ゆで）60.0 g
-
大根1.5cm (47 g)
-
薄口しょうゆ2.5 g
-
ラー油0.3 g
-
万能ねぎ(小口切り)3.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
たこはぶつ切りにし、しょうゆとラー油を和えておきます。
2
大根をおろします（できれば鬼おろしを使用）。
3
②をザルにあげ、大根の水気をきって①と和えます。皿に盛り付けて万能ねぎを散らして出来上がりです。
アプリ限定機能：レシピから献立提案
