このレシピの栄養価
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レシピの栄養価が表示されます
すべての栄養価（1人分）を表示 すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
81
kcal
たんぱく質
11.7
g
脂質
2.0
g
炭水化物
4.2
g
糖質
3.1
g
コレステロール
154
mg
食塩相当量
0.7
g
食物繊維
1.1
g
カリウム
273
mg
カルシウム
22
mg
マグネシウム
35
mg
リン
168
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
1.1
mg
ビタミンA
12
µg
ビタミンE
1.5
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
33
µg
ビタミンC
6
mg
ビタミンD
0.2
µg
エネルギー
81
kcal
たんぱく質
11.7
g
脂質
2.0
g
炭水化物
4.2
g
糖質
3.1
g
コレステロール
154
mg
食塩相当量
0.7
g
食物繊維
1.1
g
カリウム
273
mg
カルシウム
22
mg
マグネシウム
35
mg
リン
168
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
1.1
mg
ビタミンA
12
µg
ビタミンE
1.5
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
33
µg
ビタミンC
6
mg
ビタミンD
0.2
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
いか
-
長ねぎ
-
マヨネーズ
-
にんにく（すりおろし）
-
オイスターソース
-
いか
-
長ねぎ
-
マヨネーズ
-
にんにく（すりおろし）
-
オイスターソース
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
長ねぎは斜め切りにし、いかは厚さ１cmの輪切りにします。
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