簡単 イカとネギのオイマヨ炒め 簡単 イカとネギのオイマヨ炒め

簡単 イカとネギのオイマヨ炒め

  • エネルギー 81 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

簡単 イカとネギのオイマヨ炒め

  • エネルギー 81 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
どんぴんたんさんのレシピ

いかをマヨネーズとオイスターソースで炒めて、濃厚な味わいの炒めものに。ご飯がすすむ一品です。
  • 糖質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
81 kcal
たんぱく質
11.7 g
脂質
2.0 g
炭水化物
4.2 g
糖質
3.1 g
コレステロール
154 mg
食塩相当量
0.7 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
273 mg
カルシウム
22 mg
マグネシウム
35 mg
リン
168 mg
0.2 mg
亜鉛
1.1 mg
ビタミンA
12 µg
ビタミンE
1.5 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンB6
0.19 mg
ビタミンB12
3.0 µg
葉酸
33 µg
ビタミンC
6 mg
ビタミンD
0.2 µg
エネルギー
81 kcal
たんぱく質
11.7 g
脂質
2.0 g
炭水化物
4.2 g
糖質
3.1 g
コレステロール
154 mg
食塩相当量
0.7 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
273 mg
カルシウム
22 mg
マグネシウム
35 mg
リン
168 mg
0.2 mg
亜鉛
1.1 mg
ビタミンA
12 µg
ビタミンE
1.5 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンB6
0.19 mg
ビタミンB12
3.0 µg
葉酸
33 µg
ビタミンC
6 mg
ビタミンD
0.2 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • いか
  • 長ねぎ
  • マヨネーズ
  • にんにく(すりおろし)
  • オイスターソース
  • いか
  • 長ねぎ
  • マヨネーズ
  • にんにく(すりおろし)
  • オイスターソース

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
長ねぎは斜め切りにし、いかは厚さ1cmの輪切りにします。

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このレシピに使われている食材について