せりとごぼうのサラダ せりとごぼうのサラダ

せりとごぼうのサラダ

  • エネルギー 61 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

せりとごぼうのサラダ

  • エネルギー 61 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
cona25さんのレシピ

香り豊かなセリとごぼうが好相性。歯応えがあり、食べ応えのあるサラダです。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
61 kcal
たんぱく質
1.5 g
脂質
2.3 g
炭水化物
8.5 g
糖質
5.7 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.5 g
食物繊維
2.8 g
カリウム
224 mg
カルシウム
32 mg
マグネシウム
30 mg
リン
43 mg
0.7 mg
亜鉛
0.4 mg
ビタミンA
32 µg
ビタミンE
0.4 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
51 µg
ビタミンC
5 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
61 kcal
たんぱく質
1.5 g
脂質
2.3 g
炭水化物
8.5 g
糖質
5.7 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.5 g
食物繊維
2.8 g
カリウム
224 mg
カルシウム
32 mg
マグネシウム
30 mg
リン
43 mg
0.7 mg
亜鉛
0.4 mg
ビタミンA
32 µg
ビタミンE
0.4 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
51 µg
ビタミンC
5 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ごぼう
  • せり
  • ごま油
  • 砂糖
  • しょうゆ
  • みりん
  • 白ごま
  • ごぼう
  • せり
  • ごま油
  • 砂糖
  • しょうゆ
  • みりん
  • 白ごま

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
せりは4cm長さに切ります。ごぼうは皮をこそげてささがきにし、5分ほど水にさらしたら水けをきります。

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このレシピに使われている食材について