簡単旨ウマ ポン酢でオリーブトマト納豆 簡単旨ウマ ポン酢でオリーブトマト納豆

簡単旨ウマ ポン酢でオリーブトマト納豆

  • エネルギー 110 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

簡単旨ウマ ポン酢でオリーブトマト納豆

  • エネルギー 110 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
★おぺこ★さんのレシピ
5分以内

納豆とさっぱりしたトマトがよく合います。ごま油が納豆の香りを和らげてくれるので、食欲がない時にもおすすめです。


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
110 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
8.2 g
脂質
5.7 g
炭水化物
9.0 g
糖質
4.1 g
食物繊維
4.9 g
水溶性食物繊維
2.0 g
不溶性食物繊維
3.0 g
カリウム
461 mg
カルシウム
51 mg
マグネシウム
54 mg
リン
122 mg
1.7 mg
亜鉛
1.0 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.15 mg
ビタミンC
12 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
74 µg
ビタミンA
27 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
394 µg
ビタミンE
0.8 mg
飽和脂肪酸
0.83 g
一価不飽和脂肪酸
1.62 g
多価不飽和脂肪酸
2.87 g
エネルギー
110 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
8.2 g
脂質
5.7 g
炭水化物
9.0 g
糖質
4.1 g
食物繊維
4.9 g
水溶性食物繊維
2.0 g
不溶性食物繊維
3.0 g
カリウム
461 mg
カルシウム
51 mg
マグネシウム
54 mg
リン
122 mg
1.7 mg
亜鉛
1.0 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.15 mg
ビタミンC
12 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
74 µg
ビタミンA
27 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
394 µg
ビタミンE
0.8 mg
飽和脂肪酸
0.83 g
一価不飽和脂肪酸
1.62 g
多価不飽和脂肪酸
2.87 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 納豆
    45 g
  • トマト
    60 g
  • ポン酢
    小さじ1と1/3 (8 g)
  • オリーブオイル
    0.5 g
  • ごま油
    0.5 g
  • 0.1 g
  • 白ごま
    0.3 g
  • ねぎ
    0.5 g
  • 納豆
    1パック (45.0 g)
  • トマト
    1/3個 (62 g)
  • ポン酢
    8.0 g
  • オリーブオイル
    0.5 g
  • ごま油
    0.5 g
  • 0.1 g
  • 白ごま
    0.3 g
  • ねぎ
    1/8本未満 (0.8 g)
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    よく混ぜた納豆にオリーブオイル・ごま油を入れて混ぜ合わせる。
  • 2
    そこに角切りにしたトマト・ポン酢を入れて軽く混ぜ、塩を入れて味をととのえる。
  • 3
    器に盛りつけ、白ごまとねぎを散らして完成。

  • このレシピに使われている食材について


    アプリをインストール