簡単旨ウマ ポン酢でオリーブトマト納豆 簡単旨ウマ ポン酢でオリーブトマト納豆

簡単旨ウマ ポン酢でオリーブトマト納豆

  • エネルギー 112 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

簡単旨ウマ ポン酢でオリーブトマト納豆

  • エネルギー 112 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
★おぺこ★さんのレシピ
5分以内

納豆とさっぱりしたトマトがよく合います。ごま油が納豆の香りを和らげてくれるので、食欲がない時にもおすすめです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
112 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
8.2 g
脂質
5.7 g
炭水化物
9.0 g
糖質
5.3 g
食物繊維
3.7 g
カリウム
448 mg
カルシウム
50 mg
マグネシウム
54 mg
リン
109 mg
1.7 mg
亜鉛
1.0 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.27 mg
ビタミンC
11 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
70 µg
ビタミンA
27 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
273 µg
ビタミンE
0.8 mg
エネルギー
112 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
8.2 g
脂質
5.7 g
炭水化物
9.0 g
糖質
5.3 g
食物繊維
3.7 g
カリウム
448 mg
カルシウム
50 mg
マグネシウム
54 mg
リン
109 mg
1.7 mg
亜鉛
1.0 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.27 mg
ビタミンC
11 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
70 µg
ビタミンA
27 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
273 µg
ビタミンE
0.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 納豆
  • トマト
  • ポン酢
  • オリーブオイル
  • ごま油
  • 白ごま
  • ねぎ
  • 納豆
  • トマト
  • ポン酢
  • オリーブオイル
  • ごま油
  • 白ごま
  • ねぎ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
よく混ぜた納豆にオリーブオイル・ごま油を入れて混ぜ合わせる。

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このレシピに使われている食材について


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