にんじんとじゃがいものみそポタージュ にんじんとじゃがいものみそポタージュ

にんじんとじゃがいものみそポタージュ

  • エネルギー 78 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

にんじんとじゃがいものみそポタージュ

  • エネルギー 78 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
トイロ*さんのレシピ
30分以内

みそを使った和風ポタージュ。自然なとろみで嚥下しやすく、子どもからお年寄りまでおいしく頂けます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
78 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
2.8 g
脂質
3.5 g
炭水化物
11.9 g
糖質
7.6 g
食物繊維
4.3 g
カリウム
299 mg
カルシウム
56 mg
マグネシウム
17 mg
リン
69 mg
0.4 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
7 µg
コレステロール
9 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
13 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
19 µg
ビタミンA
166 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
78 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
2.8 g
脂質
3.5 g
炭水化物
11.9 g
糖質
7.6 g
食物繊維
4.3 g
カリウム
299 mg
カルシウム
56 mg
マグネシウム
17 mg
リン
69 mg
0.4 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
7 µg
コレステロール
9 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
13 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
19 µg
ビタミンA
166 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • じゃがいも
  • にんじん
  • 洋風スープの素
  • 牛乳
  • バター
  • みそ
  • 小ねぎ(小口切り)
  • じゃがいも
  • にんじん
  • 洋風スープの素
  • 牛乳
  • バター
  • みそ
  • 小ねぎ(小口切り)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
じゃがいもとにんじんは小さく切ります。鍋に野菜と水、洋風スープの素を入れ、野菜がやわらかくなるまで煮込みます。

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このレシピに使われている食材について


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