このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
237
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
5.7
g
脂質
0.7
g
炭水化物
52.7
g
糖質
51.2
g
食物繊維
1.5
g
カリウム
120
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
28
mg
リン
95
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
20
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.1
mg
エネルギー
237
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
5.7
g
脂質
0.7
g
炭水化物
52.7
g
糖質
51.2
g
食物繊維
1.5
g
カリウム
120
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
28
mg
リン
95
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
20
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.1
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
米65 g
-
水78 ml
-
小エビ（乾燥したもの）小さじ1/3強 (1.5 g)
-
昆布だし0.3 g
-
グリンピース
15 g
-
米65 g
-
水78.0 g
-
小エビ（乾燥したもの）1.5 g
-
昆布だし0.3 g
-
グリンピース
15.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
米を研ぎ、炊飯器のメモリどおりの水を入れ、グリンピースは洗っておきます。
2
１の米に昆布だしと小エビを入れて炊きます。
3
ごはんが炊きあがる直前に塩を入れたお湯でグリンピースを3分ほど茹でます。
4
炊きあがったごはんに３を入れて出来上がり。
