小エビとグリンピースの春色ごはん 小エビとグリンピースの春色ごはん

小エビとグリンピースの春色ごはん

  • エネルギー 250 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

小エビとグリンピースの春色ごはん

  • エネルギー 250 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
Satoe500さんのレシピ

えびに含まれるタウリンは血糖値やコレステロールを下げ、心臓や肝臓の機能を強化。カルシウムも豊富で歯と骨の健康も維持します
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
250 kcal
たんぱく質
5.7 g
脂質
0.7 g
炭水化物
52.7 g
コレステロール
8 mg
食塩相当量
0.1 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
120 mg
カルシウム
113 mg
マグネシウム
28 mg
リン
95 mg
1.0 mg
亜鉛
1.1 mg
ビタミンA
5 µg
ビタミンE
0.1 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
20 µg
ビタミンC
3 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
250 kcal
たんぱく質
5.7 g
脂質
0.7 g
炭水化物
52.7 g
コレステロール
8 mg
食塩相当量
0.1 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
120 mg
カルシウム
113 mg
マグネシウム
28 mg
リン
95 mg
1.0 mg
亜鉛
1.1 mg
ビタミンA
5 µg
ビタミンE
0.1 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
20 µg
ビタミンC
3 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 65 g
  • 78 ml
  • 小エビ(乾燥したもの)
    小さじ1/3強 (1.5 g)
  • 昆布だし
    0.3 g
  • グリンピース
    15 g
  • 65 g
  • 78.0 g
  • 小エビ(乾燥したもの)
    1.5 g
  • 昆布だし
    0.3 g
  • グリンピース
    15.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    米を研ぎ、炊飯器のメモリどおりの水を入れ、グリンピースは洗っておきます。
  • 2
    1の米に昆布だしと小エビを入れて炊きます。
  • 3
    ごはんが炊きあがる直前に塩を入れたお湯でグリンピースを3分ほど茹でます。
  • 4
    炊きあがったごはんに3を入れて出来上がり。