ホクホクそら豆と新玉ねぎのチーズ焼き ホクホクそら豆と新玉ねぎのチーズ焼き

ホクホクそら豆と新玉ねぎのチーズ焼き

  • エネルギー 165 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

ホクホクそら豆と新玉ねぎのチーズ焼き

  • エネルギー 165 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
tomimoさんのレシピ

新鮮なほどおいしいそら豆は、調理する直前にさやから出して。ホクホクのそら豆に濃厚なチーズが絡んであとをひくおいしさです。
  • 塩分カット

このレシピのエピソード

そら豆は新鮮なほどおいしいので、調理する直前にさやから出しましょう。そら豆と新玉ねぎ、それぞれの旬のおいしさで、塩分控えめでも十分なおいしさ。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
165 kcal
たんぱく質
9.8 g
脂質
8.6 g
炭水化物
14.8 g
糖質
12.3 g
コレステロール
21 mg
食塩相当量
0.5 g
食物繊維
2.5 g
カリウム
352 mg
カルシウム
121 mg
マグネシウム
28 mg
リン
249 mg
1.5 mg
亜鉛
1.4 mg
ビタミンA
52 µg
ビタミンE
0.8 mg
ビタミンB1
0.19 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンB6
0.20 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
76 µg
ビタミンC
17 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
165 kcal
たんぱく質
9.8 g
脂質
8.6 g
炭水化物
14.8 g
糖質
12.3 g
コレステロール
21 mg
食塩相当量
0.5 g
食物繊維
2.5 g
カリウム
352 mg
カルシウム
121 mg
マグネシウム
28 mg
リン
249 mg
1.5 mg
亜鉛
1.4 mg
ビタミンA
52 µg
ビタミンE
0.8 mg
ビタミンB1
0.19 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンB6
0.20 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
76 µg
ビタミンC
17 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • そら豆(むき実)
  • 新玉ねぎ
  • ピザ用チーズ
  • マヨネーズ
  • こしょう
  • パプリカパウダー
  • そら豆(むき実)
  • 新玉ねぎ
  • ピザ用チーズ
  • マヨネーズ
  • こしょう
  • パプリカパウダー

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
鍋に湯を沸かし、そら豆を2〜3分ほどゆでてざるにあげます。新玉ねぎは薄切りにします。

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このレシピに使われている食材について


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