このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
126
kcal
たんぱく質
10.2
g
脂質
0.7
g
炭水化物
19.9
g
糖質
18.5
g
コレステロール
8
mg
食塩相当量
0.9
g
食物繊維
1.4
g
カリウム
429
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
28
mg
リン
155
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.7
mg
ビタミンA
8
µg
ビタミンE
0.3
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
55
µg
ビタミンC
12
mg
ビタミンD
0.0
µg
エネルギー
126
kcal
たんぱく質
10.2
g
脂質
0.7
g
炭水化物
19.9
g
糖質
18.5
g
コレステロール
8
mg
食塩相当量
0.9
g
食物繊維
1.4
g
カリウム
429
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
28
mg
リン
155
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.7
mg
ビタミンA
8
µg
ビタミンE
0.3
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
55
µg
ビタミンC
12
mg
ビタミンD
0.0
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
そら豆
-
A はんぺん
-
A 長いも（皮をむく）
-
A 片栗粉
-
A 塩
-
そら豆
-
A はんぺん
-
A 長いも（皮をむく）
-
A 片栗粉
-
A 塩
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
そら豆は電子レンジ（600W）で1分加熱し、薄皮をむきます。（加熱時間は2人分の目安です。）
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