繊維たっぷり おからもち 繊維たっぷり おからもち

繊維たっぷり おからもち

  • エネルギー 120 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g

繊維たっぷり おからもち

  • エネルギー 120 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g
MAHO堂さんのレシピ
15分以内

おからと片栗粉で手軽に作ることができるおからもち。優しい甘さと、もちもちの食感がくせになるおいしさです。
  • 糖質カット
  • カロリーカット
  • 食物繊維アップ
  • ミニサイズで食べやすい


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
120 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
5.3 g
脂質
3.4 g
炭水化物
20.7 g
糖質
13.9 g
食物繊維
6.8 g
カリウム
320 mg
カルシウム
58 mg
マグネシウム
37 mg
リン
93 mg
1.3 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
20 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
120 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
5.3 g
脂質
3.4 g
炭水化物
20.7 g
糖質
13.9 g
食物繊維
6.8 g
カリウム
320 mg
カルシウム
58 mg
マグネシウム
37 mg
リン
93 mg
1.3 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
20 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • おから
  • 片栗粉
  • Aきな粉
  • A砂糖
  • 黒みつ
  • おから
  • 片栗粉
  • Aきな粉
  • A砂糖
  • 黒みつ

2週間の無料お試しで
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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
おからと片栗粉を深さのある耐熱皿に入れてよく混ぜます。

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レシピQA

おからパウダーで作る場合はどれくらいの分量で作れますか

  • 2020年04月17日

ご質問ありがとうございます。 おからパウダーを使用する場合は、重量の4倍の水を加え戻していただくと、「おからパウダーの重量+水=生おからの重量」になります。 こちらのレシピであれば「生おから」の重量が50g/人となるため、おからパウダー10gに対し、40ml(40g)の水を加えて戻すと、全体の重量が50gとなります。 参考になれば幸いです。

  • おいしい健康管理栄養士
  • 2020年04月17日

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