ほうれん草の桜えび香り炒め(お弁当にも) ほうれん草の桜えび香り炒め(お弁当にも)

ほうれん草の桜えび香り炒め(お弁当にも)

  • エネルギー 44 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

ほうれん草の桜えび香り炒め(お弁当にも)

  • エネルギー 44 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
どんぴんたんさんのレシピ

β-カロテンが豊富なほうれん草は、油炒めで吸収率がアップ。桜えびとの組み合わせで、不足しやすいCaとMgが摂取できます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
44 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
4.9 g
脂質
2.0 g
炭水化物
2.7 g
糖質
0.7 g
食物繊維
2.0 g
カリウム
554 mg
カルシウム
135 mg
マグネシウム
64 mg
リン
96 mg
1.6 mg
亜鉛
0.7 mg
コレステロール
35 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.15 mg
ビタミンC
25 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
160 µg
ビタミンA
245 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
2.0 mg
エネルギー
44 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
4.9 g
脂質
2.0 g
炭水化物
2.7 g
糖質
0.7 g
食物繊維
2.0 g
カリウム
554 mg
カルシウム
135 mg
マグネシウム
64 mg
リン
96 mg
1.6 mg
亜鉛
0.7 mg
コレステロール
35 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.15 mg
ビタミンC
25 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
160 µg
ビタミンA
245 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
2.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ほうれん草
  • 桜えび
  • にんにく(すりおろし)
  • 鶏がらスープの素
  • サラダ油
  • ほうれん草
  • 桜えび
  • にんにく(すりおろし)
  • 鶏がらスープの素
  • サラダ油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ほうれん草は洗って食べやすい大きさに切ります。

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このレシピに使われている食材について


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