このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
84
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
3.9
g
脂質
4.0
g
炭水化物
10.0
g
糖質
8.4
g
食物繊維
1.6
g
カリウム
291
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
24
mg
リン
72
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
2.2
mg
エネルギー
84
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
3.9
g
脂質
4.0
g
炭水化物
10.0
g
糖質
8.4
g
食物繊維
1.6
g
カリウム
291
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
24
mg
リン
72
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
2.2
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
南瓜
-
ポパイソテー
-
ほうれん草
-
魚肉ソーセージ
-
サラダ油
-
塩
-
こしょう
-
-
南瓜
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ポパイソテー
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ほうれん草
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魚肉ソーセージ
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サラダ油
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塩
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こしょう
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
南瓜は洗って皮付きのまま半分に切り、種を取って5mm程度の厚みにカットする。
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