すぐできる 豆腐のなめこあん すぐできる 豆腐のなめこあん

すぐできる 豆腐のなめこあん

  • エネルギー 79 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

すぐできる 豆腐のなめこあん

  • エネルギー 79 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
あんピンクさんのレシピ
5分以内

なめこのうま味を活かし、塩分控えめでも満足感のある味わいに。なめこのぬめりは、軽く洗い流すのがポイントです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
79 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
5.8 g
脂質
2.9 g
炭水化物
7.2 g
糖質
5.6 g
食物繊維
1.6 g
カリウム
209 mg
カルシウム
63 mg
マグネシウム
46 mg
リン
87 mg
1.3 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
2 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
27 µg
ビタミンA
1 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
8 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
79 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
5.8 g
脂質
2.9 g
炭水化物
7.2 g
糖質
5.6 g
食物繊維
1.6 g
カリウム
209 mg
カルシウム
63 mg
マグネシウム
46 mg
リン
87 mg
1.3 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
2 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
27 µg
ビタミンA
1 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
8 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 絹ごし豆腐
  • なめこ
  • みりん
  • しょうゆ
  • かつお節
  • 小ねぎ(小口切り)
  • 絹ごし豆腐
  • なめこ
  • みりん
  • しょうゆ
  • かつお節
  • 小ねぎ(小口切り)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
豆腐は一口大に切り、なめこはざるにあけて軽く洗ったら水けをきります。

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