コクうま いんげんと人参のゴマ味噌サラダ コクうま いんげんと人参のゴマ味噌サラダ

コクうま いんげんと人参のゴマ味噌サラダ

  • エネルギー 51 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

コクうま いんげんと人参のゴマ味噌サラダ

  • エネルギー 51 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
ふるびあさんのレシピ
5分以内

すりごまとみそとマヨネーズが程よく絡んだコクうまサラダ。さやいんげんは乾燥と低温に弱いので、ラップに包み冷蔵庫の野菜室で保存しましょう。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
51 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
1.8 g
脂質
3.1 g
炭水化物
5.4 g
糖質
3.5 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
181 mg
カルシウム
58 mg
マグネシウム
22 mg
リン
42 mg
0.7 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
3 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
30 µg
ビタミンA
159 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
31 µg
ビタミンE
0.4 mg
エネルギー
51 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
1.8 g
脂質
3.1 g
炭水化物
5.4 g
糖質
3.5 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
181 mg
カルシウム
58 mg
マグネシウム
22 mg
リン
42 mg
0.7 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
3 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
30 µg
ビタミンA
159 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
31 µg
ビタミンE
0.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • さやいんげん
  • にんじん
  • みそ
  • 白すりごま
  • マヨネーズ
  • 砂糖
  • 黒こしょう
  • A
  • さやいんげん
  • にんじん
  • みそ
  • 白すりごま
  • マヨネーズ
  • 砂糖
  • 黒こしょう
  • A

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
さやいんげんは4cm長さに切り、にんじんは4cm長さの細切りにします。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


このレシピに使われている食材について


アプリをインストール