レタスとふんわり卵のスープ レタスとふんわり卵のスープ

レタスとふんわり卵のスープ

  • エネルギー 49 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g

レタスとふんわり卵のスープ

  • エネルギー 49 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g
ぽろん526さんのレシピ
15分以内

包丁いらずのお手軽スープ。レタスのシャキッとした食感と、ふわふわ卵が相性抜群。後のせすりごまの風味も食欲をそそります。
  • 手順を簡素化
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
49 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
3.7 g
脂質
3.1 g
炭水化物
1.7 g
糖質
1.2 g
食物繊維
0.5 g
カリウム
115 mg
カルシウム
31 mg
マグネシウム
10 mg
リン
61 mg
0.6 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
9 µg
コレステロール
93 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
38 µg
ビタミンA
59 µg
ビタミンD
1.0 µg
ビタミンK
12 µg
ビタミンE
0.4 mg
エネルギー
49 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
3.7 g
脂質
3.1 g
炭水化物
1.7 g
糖質
1.2 g
食物繊維
0.5 g
カリウム
115 mg
カルシウム
31 mg
マグネシウム
10 mg
リン
61 mg
0.6 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
9 µg
コレステロール
93 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
38 µg
ビタミンA
59 µg
ビタミンD
1.0 µg
ビタミンK
12 µg
ビタミンE
0.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • レタス
  • A中華風だしの素
  • A薄口しょうゆ
  • すりごま
  • レタス
  • A中華風だしの素
  • A薄口しょうゆ
  • すりごま

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
レタスは食べよい大きさに手でちぎります。

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このレシピに使われている食材について


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