このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
113
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
6.2
g
脂質
8.1
g
炭水化物
7.1
g
糖質
1.3
g
食物繊維
5.8
g
カリウム
210
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
23
mg
リン
96
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
20
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.1
mg
エネルギー
113
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
6.2
g
脂質
8.1
g
炭水化物
7.1
g
糖質
1.3
g
食物繊維
5.8
g
カリウム
210
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
23
mg
リン
96
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
20
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.1
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
おから
-
卵
-
マヨネーズ
-
塩
-
胡椒
-
パセリ
-
おから
-
卵
-
マヨネーズ
-
塩
-
胡椒
-
パセリ
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
おからと卵をボールに入れてよく混ぜ、ラップ無し500wで1分レンジにかけます。(加熱時間は2人分の目安)
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