ごま油が決め手 ほうれん草の納豆あえ ごま油が決め手 ほうれん草の納豆あえ

ごま油が決め手 ほうれん草の納豆あえ

  • エネルギー 67 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

ごま油が決め手 ほうれん草の納豆あえ

  • エネルギー 67 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
*Riamam*さんのレシピ
15分以内

ほうれん草と納豆をよく混ぜてねばりを出します。ごま油といりごまの香りがアクセントに。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
67 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
5.1 g
脂質
3.8 g
炭水化物
5.0 g
糖質
1.9 g
食物繊維
3.1 g
カリウム
558 mg
カルシウム
60 mg
マグネシウム
66 mg
リン
75 mg
2.0 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.24 mg
ビタミンC
21 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
152 µg
ビタミンA
210 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
282 µg
ビタミンE
1.4 mg
エネルギー
67 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
5.1 g
脂質
3.8 g
炭水化物
5.0 g
糖質
1.9 g
食物繊維
3.1 g
カリウム
558 mg
カルシウム
60 mg
マグネシウム
66 mg
リン
75 mg
2.0 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.24 mg
ビタミンC
21 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
152 µg
ビタミンA
210 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
282 µg
ビタミンE
1.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ほうれん草
  • 納豆
  • 納豆のたれ
  • A
    • しょうゆ
    • ごま油
    • 白ごま
  • ほうれん草
  • 納豆
  • 納豆のたれ
  • A
    • しょうゆ
    • ごま油
    • 白ごま

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ボウルに納豆とたれを入れ、粘りけがでるまで混ぜ合わせます。

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このレシピに使われている食材について


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