このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
31
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
0.8
g
脂質
2.1
g
炭水化物
1.9
g
糖質
1.6
g
食物繊維
0.3
g
カリウム
24
mg
カルシウム
15
mg
マグネシウム
10
mg
リン
21
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
83
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.01
mg
ビタミンB2
0.01
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.02
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
3
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.0
mg
エネルギー
31
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
0.8
g
脂質
2.1
g
炭水化物
1.9
g
糖質
1.6
g
食物繊維
0.3
g
カリウム
24
mg
カルシウム
15
mg
マグネシウム
10
mg
リン
21
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
83
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.01
mg
ビタミンB2
0.01
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.02
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
3
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.0
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ゴマ油
-
【A】
-
練りゴマ
-
合わせ味噌
-
ニンニク（すりおろし）
-
-
【B】
-
だし汁
-
醤油
-
酢
-
みりん
-
-
ゴマ油
-
【A】
-
練りゴマ
-
合わせ味噌
-
ニンニク（すりおろし）
-
-
【B】
-
だし汁
-
醤油
-
酢
-
みりん
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
【A】を良く混ぜ合わせて、レンジ５００ｗで30秒加熱した【B】を少しずつ入れながら混ぜ最後にごま油を入れて完成です。
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