簡単♪にんにくレモンドレッシング
- エネルギー 34 kcal
- 食塩相当量 0.7 g
簡単♪にんにくレモンドレッシング
- エネルギー 34 kcal
- 食塩相当量 0.7 g
15分以内
生のニンニクが苦手な方にもおすすめ。ニンニクは焦がさないように注意しましょう！※表示の栄養価は大さじ1杯分
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
血圧が高い
腎機能の値が高い
高血圧
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胃ポリープ
胆石症
非アルコール性脂肪肝
過敏性腸症候群（IBS）
睡眠時無呼吸症候群
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３a）
食欲がない
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
血圧が高い
腎機能の値が高い
高血圧
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胃ポリープ
胆石症
非アルコール性脂肪肝
過敏性腸症候群（IBS）
睡眠時無呼吸症候群
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３a）
食欲がない
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
34
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
0.4
g
脂質
3.0
g
炭水化物
1.6
g
糖質
1.6
g
食物繊維
0.0
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.0
g
カリウム
25
mg
カルシウム
2
mg
マグネシウム
3
mg
リン
8
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.01
mg
ビタミンB2
0.01
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.02
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
3
µg
ビタミンA
1
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.40
g
一価不飽和脂肪酸
2.22
g
多価不飽和脂肪酸
0.22
g
エネルギー
34
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
0.4
g
脂質
3.0
g
炭水化物
1.6
g
糖質
1.6
g
食物繊維
0.0
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.0
g
カリウム
25
mg
カルシウム
2
mg
マグネシウム
3
mg
リン
8
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.01
mg
ビタミンB2
0.01
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.02
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
3
µg
ビタミンA
1
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.40
g
一価不飽和脂肪酸
2.22
g
多価不飽和脂肪酸
0.22
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
にんにく0.5 g
-
オリーブオイル小さじ3/4 (3 g)
-
＊レモン汁(ポッカレモンでもｗ)小さじ1と1/3強 (7 g)
-
＊お醤油小さじ2/3 (4 g)
-
＊お塩0.1 g
-
＊お砂糖小さじ1/6 (0.5 g)
-
ブラックペッパー少々
-
にんにく1/8片 (0.5 g)
-
オリーブオイル3.0 g
-
＊レモン汁(ポッカレモンでもｗ)7.0 g
-
＊お醤油4.0 g
-
＊お塩0.1 g
-
＊お砂糖0.5 g
-
ブラックペッパー0.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
にんにくはスライサーでスライスしたらオリーブオイルを入れたフライパンに入れ加熱してキツネ色になる位まで揚げる。
2
レモン汁とお醤油でお砂糖とお塩を混ぜ合わせたら、1のにんにくチップとにんにく油も混ぜ合わせブラックペッパー入れ完成♪
3
すぐに使用しない場合は、レモン汁を入れずに、レモン汁は使う時に入れたほうが香りが良くなりますｗ（生のレモン汁の場合ｗ）
