焼き豆腐とごぼうの味噌汁 焼き豆腐とごぼうの味噌汁

焼き豆腐とごぼうの味噌汁

  • エネルギー 134 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

焼き豆腐とごぼうの味噌汁

  • エネルギー 134 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
lliachloeさんのレシピ
30分以内

焼き豆腐入りのお味噌汁って新鮮!焼き色が食欲をそそります。食物繊維たっぷりで食べ応えも十分!お腹も満足!


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
134 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
8.5 g
脂質
8.1 g
炭水化物
9.6 g
糖質
6.5 g
食物繊維
3.1 g
カリウム
384 mg
カルシウム
88 mg
マグネシウム
48 mg
リン
140 mg
1.3 mg
亜鉛
1.2 mg
ヨウ素
1801 µg
コレステロール
10 mg
ビタミンB1
0.19 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
38 µg
ビタミンA
113 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
18 µg
ビタミンE
0.5 mg
エネルギー
134 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
8.5 g
脂質
8.1 g
炭水化物
9.6 g
糖質
6.5 g
食物繊維
3.1 g
カリウム
384 mg
カルシウム
88 mg
マグネシウム
48 mg
リン
140 mg
1.3 mg
亜鉛
1.2 mg
ヨウ素
1801 µg
コレステロール
10 mg
ビタミンB1
0.19 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
38 µg
ビタミンA
113 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
18 µg
ビタミンE
0.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 焼き豆腐
  • ごぼう
  • しめじ
  • にんじん
  • 豚肩ロース薄切り肉
  • 油揚げ
  • 三つ葉
  • だし汁
  • みそ
  • 天かす
  • 焼き豆腐
  • ごぼう
  • しめじ
  • にんじん
  • 豚肩ロース薄切り肉
  • 油揚げ
  • 三つ葉
  • だし汁
  • みそ
  • 天かす

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
焼き豆腐、牛蒡、人参、揚げ、きのこ類、豚肉をそれぞれ食べやすい大きさに切る。 三つ葉も切っておく。

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このレシピに使われている食材について


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