このレシピの栄養価
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レシピの栄養価が表示されます
すべての栄養価（1人分）を表示 すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
124
kcal
たんぱく質
21.3
g
脂質
2.7
g
炭水化物
1.7
g
糖質
1.5
g
コレステロール
48
mg
食塩相当量
0.9
g
食物繊維
0.2
g
カリウム
386
mg
カルシウム
16
mg
マグネシウム
39
mg
リン
240
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
0.7
mg
ビタミンA
10
µg
ビタミンE
0.5
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
6.7
µg
葉酸
12
µg
ビタミンC
2
mg
ビタミンD
3.2
µg
エネルギー
124
kcal
たんぱく質
21.3
g
脂質
2.7
g
炭水化物
1.7
g
糖質
1.5
g
コレステロール
48
mg
食塩相当量
0.9
g
食物繊維
0.2
g
カリウム
386
mg
カルシウム
16
mg
マグネシウム
39
mg
リン
240
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
0.7
mg
ビタミンA
10
µg
ビタミンE
0.5
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
6.7
µg
葉酸
12
µg
ビタミンC
2
mg
ビタミンD
3.2
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
かつおのたたき（柵）
-
にんにく
-
オリーブ油
-
Aしょうゆ
-
A酒
-
A粒マスタード
-
小ねぎ（小口切り）
-
かつおのたたき（柵）
-
にんにく
-
オリーブ油
-
Aしょうゆ
-
A酒
-
A粒マスタード
-
小ねぎ（小口切り）
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
にんにくは薄切りにします。Aの材料を混ぜ合わせておきます。
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