このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
99
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
5.9
g
脂質
6.2
g
炭水化物
6.7
g
糖質
4.1
g
食物繊維
2.6
g
カリウム
244
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
37
mg
リン
84
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.3
mg
エネルギー
99
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
5.9
g
脂質
6.2
g
炭水化物
6.7
g
糖質
4.1
g
食物繊維
2.6
g
カリウム
244
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
37
mg
リン
84
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.3
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ごぼう
-
きゅうり
-
塩
-
鶏ささみ
-
マヨネーズ
-
青のり
-
ごぼう
-
きゅうり
-
塩
-
鶏ささみ
-
マヨネーズ
-
青のり
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ごぼうはささがきにして下ゆでをします。きゅうりはせん切りにし、塩でもみます。
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