インドの味 ミント入りのヨーグルトソース インドの味 ミント入りのヨーグルトソース

インドの味 ミント入りのヨーグルトソース

  • エネルギー 9 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

インドの味 ミント入りのヨーグルトソース

  • エネルギー 9 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
クミンchanさんのレシピ
5分以内

爽やかなミントソース。インド料理はもちろん、色々な料理に使えます。※表示の栄養価は大さじ1杯分


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
9 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
0.5 g
脂質
0.5 g
炭水化物
0.8 g
糖質
0.8 g
食物繊維
0.0 g
水溶性食物繊維
0.0 g
不溶性食物繊維
0.0 g
カリウム
26 mg
カルシウム
18 mg
マグネシウム
2 mg
リン
15 mg
0.0 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
2 mg
ビタミンB1
0.01 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.01 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
2 µg
ビタミンA
5 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.0 mg
飽和脂肪酸
0.28 g
一価不飽和脂肪酸
0.11 g
多価不飽和脂肪酸
0.02 g
エネルギー
9 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
0.5 g
脂質
0.5 g
炭水化物
0.8 g
糖質
0.8 g
食物繊維
0.0 g
水溶性食物繊維
0.0 g
不溶性食物繊維
0.0 g
カリウム
26 mg
カルシウム
18 mg
マグネシウム
2 mg
リン
15 mg
0.0 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
2 mg
ビタミンB1
0.01 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.01 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
2 µg
ビタミンA
5 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.0 mg
飽和脂肪酸
0.28 g
一価不飽和脂肪酸
0.11 g
多価不飽和脂肪酸
0.02 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ヨーグルト
    大さじ1 (15 g)
  • ペパーミントの葉
    0.5 g
  • レモン汁
    0.5 g
  • 0.1 g
  • こしょう
    少々
  • ヨーグルト
    15.0 g
  • ペパーミントの葉
    0.5 g
  • レモン汁
    0.5 g
  • 0.1 g
  • こしょう
    0.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    ヨーグルトにペパーミントの葉を入れてミキサーにかける(私はバーミックスを使います)。
  • 2
    レモン汁、塩こしょうで味を調える。

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