イタリアンカラー夏色サラダ イタリアンカラー夏色サラダ

イタリアンカラー夏色サラダ

  • エネルギー 43 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

イタリアンカラー夏色サラダ

  • エネルギー 43 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
アトリエ・キッチンさんのレシピ

彩り鮮やかなパプリカをふんだんに使ったサラダ。インスリンの分泌を活発化させるビタミンB6が豊富なタコをアクセントに


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
43 kcal
たんぱく質
3.3 g
脂質
0.3 g
炭水化物
7.7 g
コレステロール
15 mg
食塩相当量
0.8 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
295 mg
カルシウム
17 mg
マグネシウム
19 mg
リン
45 mg
0.4 mg
亜鉛
0.4 mg
ビタミンA
37 µg
ビタミンE
2.3 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンB6
0.23 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
47 µg
ビタミンC
99 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
43 kcal
たんぱく質
3.3 g
脂質
0.3 g
炭水化物
7.7 g
コレステロール
15 mg
食塩相当量
0.8 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
295 mg
カルシウム
17 mg
マグネシウム
19 mg
リン
45 mg
0.4 mg
亜鉛
0.4 mg
ビタミンA
37 µg
ビタミンE
2.3 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンB6
0.23 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
47 µg
ビタミンC
99 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 黄パプリカ
    20 g
  • 赤パプリカ
    20 g
  • オレンジパプリカ
    20 g
  • トマト
    25 g
  • セロリ
    20 g
  • たこ(茹で)
    10 g
  • イタリアンドレッシング
    大さじ2/3 (10 g)
  • 黒こしょう
    少々
  • 黄パプリカ
    1/6個 (22 g)
  • 赤パプリカ
    1/6個 (22 g)
  • オレンジパプリカ
    1/6個 (22 g)
  • トマト
    1/6個 (26 g)
  • セロリ
    1/6本 (31 g)
  • たこ(茹で)
    10.0 g
  • イタリアンドレッシング
    10.0 g
  • 黒こしょう
    0.1 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    パプリカ、トマト、セロリ、タコは一口大に切ります。
  • 2
    パプリカは、1分ほど茹でたのち冷水につけます。
  • 3
    ボールに材料をすべて入れイタリアンドレッシング・ブラックペッパーをふりよく混ぜたらできあがりです。


  • このレシピに使われている食材について