もち米入り 鶏ゴボウの炊き込みご飯 もち米入り 鶏ゴボウの炊き込みご飯

もち米入り 鶏ゴボウの炊き込みご飯

  • エネルギー 265 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

もち米入り 鶏ゴボウの炊き込みご飯

  • エネルギー 265 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
KT121さんのレシピ
1時間以内

もち米を使いもっちりとした食感の炊き込みご飯。鶏肉としいたけ、野菜のうま味も合わさり、格別なおいしいさです。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
265 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
8.6 g
脂質
2.7 g
炭水化物
52.3 g
糖質
50.4 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
247 mg
カルシウム
16 mg
マグネシウム
35 mg
リン
121 mg
0.8 mg
亜鉛
1.4 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
17 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.18 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
27 µg
ビタミンA
76 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
10 µg
ビタミンE
0.4 mg
エネルギー
265 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
8.6 g
脂質
2.7 g
炭水化物
52.3 g
糖質
50.4 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
247 mg
カルシウム
16 mg
マグネシウム
35 mg
リン
121 mg
0.8 mg
亜鉛
1.4 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
17 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.18 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
27 µg
ビタミンA
76 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
10 µg
ビタミンE
0.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • もち米
  • 水(しいたけの戻し汁と合わせて)
  • 鶏もも肉(皮なし)
  • ごぼう
  • にんじん
  • 干ししいたけ
  • ごま油
  • A
    • しょうゆ
    • みりん
    • 砂糖
  • 仕上げ用
    • 三つ葉(ざく切り)
  • もち米
  • 水(しいたけの戻し汁と合わせて)
  • 鶏もも肉(皮なし)
  • ごぼう
  • にんじん
  • 干ししいたけ
  • ごま油
  • A
    • しょうゆ
    • みりん
    • 砂糖
  • 仕上げ用
    • 三つ葉(ざく切り)

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
干ししいたけはたっぷりの水(分量外)に10分ほどつけて戻します。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


このレシピに使われている食材について


アプリをインストール