もち米入り 鶏ゴボウの炊き込みご飯 もち米入り 鶏ゴボウの炊き込みご飯

もち米入り 鶏ゴボウの炊き込みご飯

  • エネルギー 265 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

もち米入り 鶏ゴボウの炊き込みご飯

  • エネルギー 265 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
KT121さんのレシピ

もち米を使いもっちりとした食感の炊き込みご飯。鶏肉としいたけ、野菜のうま味も合わさり、格別なおいしいさです。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
265 kcal
たんぱく質
8.5 g
脂質
2.6 g
炭水化物
52.3 g
糖質
50.4 g
コレステロール
17 mg
食塩相当量
0.9 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
246 mg
カルシウム
16 mg
マグネシウム
33 mg
リン
120 mg
0.9 mg
亜鉛
1.4 mg
ビタミンA
76 µg
ビタミンE
0.3 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンB6
0.18 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
27 µg
ビタミンC
2 mg
ビタミンD
0.2 µg
エネルギー
265 kcal
たんぱく質
8.5 g
脂質
2.6 g
炭水化物
52.3 g
糖質
50.4 g
コレステロール
17 mg
食塩相当量
0.9 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
246 mg
カルシウム
16 mg
マグネシウム
33 mg
リン
120 mg
0.9 mg
亜鉛
1.4 mg
ビタミンA
76 µg
ビタミンE
0.3 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンB6
0.18 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
27 µg
ビタミンC
2 mg
ビタミンD
0.2 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • うるち米
  • もち米
  • 鶏もも肉(皮なし)
  • ごぼう
  • にんじん
  • 干ししいたけ
  • 干ししいたけの戻し汁+水
  • ごま油
  • Aしょうゆ
  • A酒
  • Aみりん
  • A砂糖
  • 三つ葉
  • うるち米
  • もち米
  • 鶏もも肉(皮なし)
  • ごぼう
  • にんじん
  • 干ししいたけ
  • 干ししいたけの戻し汁+水
  • ごま油
  • Aしょうゆ
  • A酒
  • Aみりん
  • A砂糖
  • 三つ葉

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
干ししいたけは水でもどします。

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このレシピに使われている食材について


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