このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
36
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
2.5
g
脂質
2.1
g
炭水化物
2.5
g
糖質
1.4
g
食物繊維
1.1
g
カリウム
123
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
18
mg
リン
43
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
20
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.2
mg
エネルギー
36
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
2.5
g
脂質
2.1
g
炭水化物
2.5
g
糖質
1.4
g
食物繊維
1.1
g
カリウム
123
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
18
mg
リン
43
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
20
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.2
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ズッキーニ
-
舞茸
-
油揚げ
-
和風だしの素
-
水
-
みそ
-
ズッキーニ
-
舞茸
-
油揚げ
-
和風だしの素
-
水
-
みそ
２週間の無料お試しで
表示されます
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ズッキーニは細切り、油揚げは熱湯をかけ油抜きをして食べやすい大きさに切り、舞茸は食べやすい大きさにさきます。
レシピの続きを
見てみませんか？
家庭でかんたんにできるレシピが１万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。
