このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
45
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
4.8
g
脂質
1.2
g
炭水化物
3.7
g
糖質
2.3
g
食物繊維
1.4
g
カリウム
253
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
15
mg
リン
68
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.6
mg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンE
0.6
mg
エネルギー
45
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
4.8
g
脂質
1.2
g
炭水化物
3.7
g
糖質
2.3
g
食物繊維
1.4
g
カリウム
253
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
15
mg
リン
68
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.6
mg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンE
0.6
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
えび
-
セロリ
-
たけのこ水煮
-
にんじん
-
小松菜
-
きくらげ
-
にんにく（みじん切り）
-
ごま油
-
酒
-
Ａナンプラー
-
Ａ鶏がらスープの素
-
Ａしょうゆ
-
Ａ水
-
塩
-
こしょう
-
えび
-
セロリ
-
たけのこ水煮
-
にんじん
-
小松菜
-
きくらげ
-
にんにく（みじん切り）
-
ごま油
-
酒
-
Ａナンプラー
-
Ａ鶏がらスープの素
-
Ａしょうゆ
-
Ａ水
-
塩
-
こしょう
２週間の無料お試しで
表示されます
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
えびは片栗粉（分量外）で揉み、水洗いします。きくらげは水で戻し、食べやすい大きさに切ります。
レシピの続きを
見てみませんか？
家庭でかんたんにできるレシピが１万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。
