海老のエスニックスープ 海老のエスニックスープ

海老のエスニックスープ

  • エネルギー 45 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g

海老のエスニックスープ

  • エネルギー 45 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g
daisy⁂さんのレシピ
30分以内

具沢山で食べ応え十分!暑いときや夏バテの時にもぴったり!野菜の歯ごたえを楽しめるスープです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
45 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
4.8 g
脂質
1.2 g
炭水化物
3.7 g
糖質
2.3 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
253 mg
カルシウム
36 mg
マグネシウム
15 mg
リン
68 mg
0.5 mg
亜鉛
0.6 mg
コレステロール
30 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
28 µg
ビタミンA
83 µg
ビタミンD
0.4 µg
ビタミンE
0.6 mg
エネルギー
45 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
4.8 g
脂質
1.2 g
炭水化物
3.7 g
糖質
2.3 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
253 mg
カルシウム
36 mg
マグネシウム
15 mg
リン
68 mg
0.5 mg
亜鉛
0.6 mg
コレステロール
30 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
28 µg
ビタミンA
83 µg
ビタミンD
0.4 µg
ビタミンE
0.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • えび
  • セロリ
  • たけのこ水煮
  • にんじん
  • 小松菜
  • きくらげ
  • にんにく(みじん切り)
  • ごま油
  • Aナンプラー
  • A鶏がらスープの素
  • Aしょうゆ
  • A水
  • こしょう
  • えび
  • セロリ
  • たけのこ水煮
  • にんじん
  • 小松菜
  • きくらげ
  • にんにく(みじん切り)
  • ごま油
  • Aナンプラー
  • A鶏がらスープの素
  • Aしょうゆ
  • A水
  • こしょう

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
えびは片栗粉(分量外)で揉み、水洗いします。きくらげは水で戻し、食べやすい大きさに切ります。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


このレシピに使われている食材について


アプリをインストール