このレシピの栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
19
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
0.7
g
脂質
1.2
g
炭水化物
1.6
g
糖質
1.5
g
食物繊維
0.1
g
カリウム
20
mg
カルシウム
10
mg
マグネシウム
6
mg
リン
10
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.01
mg
ビタミンB2
0.01
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.01
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
2
µg
ビタミンA
1
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.1
mg
エネルギー
19
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
0.7
g
脂質
1.2
g
炭水化物
1.6
g
糖質
1.5
g
食物繊維
0.1
g
カリウム
20
mg
カルシウム
10
mg
マグネシウム
6
mg
リン
10
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.01
mg
ビタミンB2
0.01
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.01
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
2
µg
ビタミンA
1
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.1
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
豆腐(木綿以外のもの)10 g
-
マヨネーズ小さじ1/4 (1 g)
-
酢or白ワインビネガー小さじ1/6強 (1 g)
-
はちみつ小さじ1/4弱 (1.5 g)
-
味噌0.5 g
-
塩0.1 g
-
ガーリックパウダー少々
-
粉チーズ少々
-
仕上げの粗挽きブラックペッパー少々
-
豆乳0.5 g
-
豆腐(木綿以外のもの)1/8丁未満 (10.0 g)
-
マヨネーズ1.0 g
-
酢or白ワインビネガー1.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
味噌0.5 g
-
塩0.1 g
-
ガーリックパウダー0.0 g
-
粉チーズ0.1 g
-
仕上げの粗挽きブラックペッパー0.0 g
-
豆乳0.5 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
豆腐を、泡立て器などでグルグル混ぜて、滑らかにする。
滑らかになったら、材料を全て入れ混ぜる。
2
写真は、豆乳入れてません。
サラリとした方がいいようなら、豆乳を様子見ながら混ぜて下さい。
