緑豆もやしとつるむらさきの赤味噌汁 緑豆もやしとつるむらさきの赤味噌汁

緑豆もやしとつるむらさきの赤味噌汁

  • エネルギー 23 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

緑豆もやしとつるむらさきの赤味噌汁

  • エネルギー 23 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
Fujiレシピさんのレシピ
5分以内

つるむらさきはビタミンやカロチン、鉄分、カルシウムなど豊富に含まれています。暑さで食欲がなくなる夏の栄養補給に効果大!!
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
23 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
2.0 g
脂質
1.1 g
炭水化物
2.1 g
糖質
0.8 g
食物繊維
1.3 g
カリウム
154 mg
カルシウム
41 mg
マグネシウム
25 mg
リン
38 mg
0.6 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
37 µg
ビタミンA
38 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
65 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
23 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
2.0 g
脂質
1.1 g
炭水化物
2.1 g
糖質
0.8 g
食物繊維
1.3 g
カリウム
154 mg
カルシウム
41 mg
マグネシウム
25 mg
リン
38 mg
0.6 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
37 µg
ビタミンA
38 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
65 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 緑豆もやし
  • つるむらさき
  • 長ねぎ
  • 出し汁(煮干し)
  • 赤味噌
  • 緑豆もやし
  • つるむらさき
  • 長ねぎ
  • 出し汁(煮干し)
  • 赤味噌

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
緑豆もやしとつるむらさきは長さ3~4㎝に切る。

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このレシピに使われている食材について


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