このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
35
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
2.6
g
脂質
1.9
g
炭水化物
3.0
g
糖質
1.6
g
食物繊維
1.4
g
カリウム
199
mg
カルシウム
8
mg
マグネシウム
7
mg
リン
58
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.7
mg
エネルギー
35
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
2.6
g
脂質
1.9
g
炭水化物
3.0
g
糖質
1.6
g
食物繊維
1.4
g
カリウム
199
mg
カルシウム
8
mg
マグネシウム
7
mg
リン
58
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.7
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
アスパラガス
-
しめじ
-
プレスハム
-
サラダ油
-
コンソメ
-
アスパラガス
-
しめじ
-
プレスハム
-
サラダ油
-
コンソメ
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
プレスハムは長さ3㎝位の短冊切りにする。アスパラガスは根元を切りピーラーではかまを取り、長さ3㎝位の斜め切りにする。
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