包丁いらずで簡単 餃子の皮でラザニア
- エネルギー 261 kcal
- 食塩相当量 1.7 g
包丁いらずで簡単 餃子の皮でラザニア
- エネルギー 261 kcal
- 食塩相当量 1.7 g
15分以内
餃子の皮がもちもち、とろとろチーズのラザニア。市販のミートソースを使ってできる簡単ラザニアです。余った餃子の皮でも。
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
261
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
11.1
g
脂質
8.6
g
炭水化物
36.8
g
糖質
35.7
g
食物繊維
1.1
g
カリウム
246
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
12
mg
リン
177
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
11
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.3
mg
エネルギー
261
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
11.1
g
脂質
8.6
g
炭水化物
36.8
g
糖質
35.7
g
食物繊維
1.1
g
カリウム
246
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
12
mg
リン
177
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
11
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.3
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
餃子の皮（８枚/人）50 g
-
ミートソース（レトルト）80 g
-
ピザ用チーズ15 g
-
パセリ（みじん切り）0.5 g
-
餃子の皮（８枚/人）8枚 (50.0 g)
-
ミートソース（レトルト）80.0 g
-
ピザ用チーズ15.0 g
-
パセリ（みじん切り）0.6 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
耐熱用の容にミートソース１/８量と餃子の皮１枚を交互に重ねます。
2
ピザ用チーズをのせ、オーブントースターで８分、こんがりとするまで焼きます。
加熱時間は２人分の目安です。温度調整ができる場合は、1000w（200〜230℃）で調理してください。
3
パセリを散らして出来上がりです。
