マンゴースムージー マンゴースムージー

マンゴースムージー

  • エネルギー 145 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

マンゴースムージー

  • エネルギー 145 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
weeeek39さんのレシピ
5分以内

ミキサーで混ぜるだけととっても簡単。暑い日にさっぱり飲める、マンゴースムージーです。
  • 糖質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
145 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
3.9 g
脂質
3.9 g
炭水化物
25.7 g
糖質
24.4 g
食物繊維
1.3 g
カリウム
320 mg
カルシウム
125 mg
マグネシウム
22 mg
リン
105 mg
0.2 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
16 µg
コレステロール
12 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.21 mg
ビタミンC
21 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
89 µg
ビタミンA
89 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
1.9 mg
エネルギー
145 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
3.9 g
脂質
3.9 g
炭水化物
25.7 g
糖質
24.4 g
食物繊維
1.3 g
カリウム
320 mg
カルシウム
125 mg
マグネシウム
22 mg
リン
105 mg
0.2 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
16 µg
コレステロール
12 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.21 mg
ビタミンC
21 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
89 µg
ビタミンA
89 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
1.9 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • マンゴー(冷凍でも可)
  • 牛乳
  • 砂糖
  • 飾り用
    • マンゴー(冷凍でも可)
    • ミント
  • マンゴー(冷凍でも可)
  • 牛乳
  • 砂糖
  • 飾り用
    • マンゴー(冷凍でも可)
    • ミント

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
マンゴー、牛乳、砂糖、氷をミキサーに入れて、なめらかになるまで撹拌します。飾り用のマンゴーは残しておきます。

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